Koje suplemente da pijem? Vodič kroz NMN, Resveratrol, Apigenin, TMG i Mio-inozitol
Kada se zapitamo “Koje suplemente da pijem?”, odgovor često zavisi od našeg načina života, ciljeva i potreba tela. U ovom tekstu vodićemo te kroz 5 moćnih dodataka ishrani: NMN, Resveratrol, Apigenin, TMG i Mio-inozitol. Svaki od njih ima svoju specifičnu ulogu, i može biti ključan deo tvog plana za dugovekost, energiju, balans hormona i otpornost na stres.
NMN – Molekul za ćelijsku energiju i dugovečnost
Šta je NMN?
Nikotinamid mononukleotid (NMN) je prekurzor za NAD+ – molekul koji je ključan za proizvodnju ćelijske energije i aktivaciju sirtuina, gena povezanih sa dugovečnošću.
Zašto je dobar?
- Podstiče energiju na ćelijskom nivou
- Poboljšava fokus i mentalne performanse
- Može doprineti sporijem biološkom starenju
Primer:
Osoba u ranim 40-im koja oseća manjak energije i želi da unapredi dugoročno zdravlje. Posebno ako ima stresan posao i vodi intenzivan način života.
Resveratrol – Antioksidans za srce i ćelije
Šta je Resveratrol?
Resveratrol je snažan polifenol koji se nalazi u crnom grožđu i poznat je po antioksidativnom dejstvu i zaštiti DNK.
Zašto je dobar?
- Doprinosi kardiovaskularnom zdravlju
- Usporava oksidativni stres i starenje ćelija
- Pojačava efekte NMN-a (sinergija)
Primer:
Osoba u kasnim 30-im koja ima porodičnu istoriju srčanih problema i želi preventivnu podršku zdravlju srca i krvnih sudova.
Apigenin – Suplement za smirenje i kvalitetan san
Šta je Apigenin?
Apigenin je biljni flavonoid najzastupljeniji u kamilici, poznat po svom umirujućem i antiinflamatornom efektu.
Zašto je dobar?
- Pomaže u smirivanju nervnog sistema
- Poboljšava dubinu i kvalitet sna
- Može doprineti obnavljanju hormona tokom noći
Primer:
Osoba koja se bori sa nesanicom, često se budi noću, pod stresom je i želi prirodnu podršku snu bez lekova.
TMG (Trimetilglicin) – Za ravnotežu metilacije i podršku uz NMN
Šta je TMG?
TMG je jedinjenje koje podržava metilaciju – proces detoksikacije u telu i balansiranje homocisteina. Posebno se koristi uz NMN jer štiti metil grupe.
Zašto je dobar?
- Podržava zdravlje jetre i srčanih krvnih sudova
- Održava hemijsku ravnotežu u organizmu
- Smanjuje nuspojave NMN suplementacije
Primer:
Osoba koja uzima NMN i želi da podrži detoksikaciju i zaštiti jetru, posebno ako pije alkohol ili je izložena toksinima iz sredine.
Mio-inozitol – Hormon u ravnoteži i podrška glikemiji
Šta je Mio-inozitol?
Mio-inozitol je oblik šećernog alkohola koji podržava ćelijsku signalizaciju i koristi se za hormonski balans, posebno kod žena.
Zašto je dobar?
- Pomaže kod PCOS-a i neredovne menstruacije
- Reguliše osetljivost na insulin i nivo šećera
- Podržava mentalno zdravlje i smanjuje anksioznost
Primer:
Fizički aktivna žena koja želi da reguliše ciklus, poboljša metabolizam glukoze i izbegne hormonske oscilacije.
Personalizuj svoj plan suplementacije
Ne postoji univerzalni odgovor na pitanje “Koje suplemente da pijem?”, ali uz razumevanje šta ti je cilj, lako možeš izabrati ono što tvoje telo traži.
Bilo da želiš više energije (NMN), bolje srce (Resveratrol), mirniji san (Apigenin), hormonski balans (Mio-inozitol), ili podršku uz NMN (TMG) – pravi suplement može napraviti veliku razliku.