Top 5 suplementa koje je najbolje uzimati sa magnezijum L-treonat?
Magnezijum L-treonat je jedan od najbioraspoloživijih oblika magnezijuma, posebno cenjen zbog pozitivnih efekata na mozak, nervni sistem i opšte zdravlje. Da biste iz njega izvukli maksimum, važno je znati kako ga kombinovati s drugim suplementima koji poboljšavaju njegovu apsorpciju i pojačavaju njegove efekte.
1. Luteolin i Apigenin – za bolji san i smanjenje upale u mozgu
Luteolin i Apigenin su prirodni flavonoidi koji pomažu u opuštanju i poboljšavaju kvalitet sna. Deluju tako što inhibiraju enzime koji razgrađuju GABA, neurotransmiter koji smiruje nervni sistem. Ova kombinacija može pomoći u borbi protiv nesanice i smanjiti upale u mozgu koje doprinose neurodegenerativnim bolestima.
Kako uzimati?
• Magnezijum L-treonat: 1-2 sata pre spavanja.
• Luteolin i Apigenin: zajedno sa magnezijumom, za maksimalno umirujuće dejstvo.
2. TMG (Trimetilglicin) – podrška metilaciji i NAD+
TMG je važan za metilaciju, proces koji utiče na ekspresiju gena, energiju i detoksikaciju organizma. Kada se uzima sa magnezijumom L-treonatom, može poboljšati mentalnu jasnoću, podržati srčano zdravlje i optimizovati nivoe NAD+, ključnog molekula za dugovečnost. TMG takođe pomaže u snižavanju homocisteina, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kako uzimati?
• Magnezijum L-treonat: uveče, pre spavanja.
• TMG: ujutru ili pre obroka, za podršku metilaciji i bolju energetsku ravnotežu.
3. Vitamin D i K2 – za bolju apsorpciju magnezijuma
Vitamin D povećava apsorpciju magnezijuma u crevima, dok vitamin K2 pomaže u pravilnoj distribuciji minerala u telu, sprečavajući taloženje kalcijuma u arterijama. Ova kombinacija je ključna za zdravlje kostiju, srca i nervnog sistema. Bez dovoljno vitamina D, telo ne može optimalno koristiti magnezijum, što može smanjiti njegov efekat.
Kako uzimati?
• Magnezijum L-treonat: uveče, za opuštanje mišića i nervnog sistema.
• Vitamin D i K2: ujutru, uz obrok bogat mastima, jer su rastvorljivi u mastima.
4. Pterostilben – snažniji antioksidans od resveratrola
Pterostilben je hemijski sličan resveratrolu, ali ima veću bioraspoloživost i jače antioksidativno dejstvo. U kombinaciji sa magnezijumom L-treonatom može dodatno zaštititi mozak od oksidativnog stresa, poboljšati kognitivne funkcije i usporiti starenje ćelija. Smatra se jednim od ključnih suplemenata za dugovečnost, jer aktivira sirtuine – proteine koji utiču na dužinu života ćelija.
Kako uzimati?
• Magnezijum L-treonat: uveče, za podršku nervnom sistemu.
• Pterostilben: najbolje uz obrok bogat mastima, kako bi se bolje apsorbovao.
5. Omega-3 masne kiseline – za zdravlje mozga i smanjenje upale
Omega-3 masne kiseline, posebno DHA i EPA, podržavaju zdravlje mozga, poboljšavaju funkciju nervnog sistema i smanjuju upalu u organizmu. Magnezijum L-treonat i omega-3 zajedno mogu poboljšati koncentraciju, pamćenje i opšte kognitivne funkcije. Ova kombinacija je posebno korisna za ljude koji žele optimizovati mentalne performanse i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti.
Kako uzimati?
• Magnezijum L-treonat: uveče, za smanjenje stresa i bolji san.
• Omega-3: najbolje uz obrok bogat mastima, za maksimalnu apsorpciju.
Ako želite da izvučete maksimum iz magnezijuma L-treonata, kombinujte ga sa pravim i kvalitetnim suplementima.