Resveratrol – tajna crnog vina za srce, mozak i dugovečnost

Resveratrol je polifenol koji biljke proizvode kao odgovor na stres. Najviše ga ima u pokožici grožđa i crvenom vinu, ali i u japanskom dvorniku (Polygonum cuspidatum) – standardnom izvoru visoko čistog trans-resveratrola u suplementima.

Ovaj spoj se dovodi u vezu sa tzv. „francuskim paradoksom“ – nižom stopom kardiovaskularnih bolesti uprkos mastima u ishrani – što se pripisuje redovnoj konzumaciji crnog vina i prisustvu polifenola poput resveratrola.

Šta kažu studije

• Moždana cirkulacija i fokus: 250–500 mg trans-resveratrola je u dvostruko slepoj studiji povećalo cerebralni protok krvi tokom mentalnog rada (Kennedy i sar., 2010). Studija
• Podrška kardiovaskularnom sistemu: 10 mg dnevno tokom 3 meseca kod pacijenata sa istorijom infarkta poboljšalo je funkciju leve komore, endotelnu funkciju i smanjilo LDL (Magyar i sar., 2012). Studija
• Efekti slični kalorijskoj restrikciji: 150 mg dnevno tokom 30 dana kod gojaznih osoba izazvalo je povoljne metaboličke promene povezane sa energijom i metabolizmom (Timmers i sar., 2011). Studija

Doziranje i napomene

Preporuke na tržištu često idu do 500 mg dnevno trans-resveratrola, a u kliničkim studijama su testirane i znatno veće doze do 1000 mg dnevno.

Napomena: nije za trudnice, dojilje, decu i osobe preosetljive na sastojak. Ne prekoračivati preporučenu dozu. Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

Resveratrol iz japanskog dvornika pruža jasnu naučnu podršku za moždanu cirkulaciju, kardiovaskularno zdravlje i metabolički profil. Uz promišljeno doziranje i zdrav stil života, predstavlja smislen dodatak rutini dugovečnosti.

Reference: Kennedy DO et al., 2010; Magyar K et al., 2012; Timmers S et al., 2011 (linkovi u tekstu).