Resveratrol: nuspojave o kojima se (skoro) ne priča

Resveratrol je poznat kao „molekul dugovečnosti“ – prirodni antioksidans koji podržava zdravlje ćelija, srca i mozga. Ali kao i kod svakog aktivnog suplementa, važno je razumeti i njegovu drugu stranu – ne da bi nas uplašila, već da bismo ga koristili pametno i bezbedno.

Dobra vest je da je resveratrol u većini studija odlično podnošljiv. Doze do 500–1000 mg dnevno uglavnom ne izazivaju nikakve neželjene efekte. Kod vrlo visokih doza (iznad 2 g), zabeležene su povremene blage digestivne tegobe poput nadutosti ili nelagodnosti u stomaku. Ništa opasno, ali dovoljan znak da telo kaže: „sporije, molim“.

Ponekad se postavlja pitanje interakcija. Resveratrol može blago uticati na zgrušavanje krvi i metabolizam određenih lekova, pa ako koristiš terapiju koja utiče na zgrušavanje, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom. To nije razlog za brigu – već samo primer pametne upotrebe.

Naučne analize pokazuju da su nuspojave retke, blage i uglavnom prolazne. Najčešće se javljaju kod prevelikih doza ili kod osoba koje ga kombinuju sa drugim snažnim antioksidansima u isto vreme. Ako se koristi dosledno i umereno, resveratrol donosi mnogo više koristi nego rizika.

Ukratko – resveratrol je bezbedan, ali ga treba dozirati pametno. Kao i kod svega što zaista deluje, pravilo je jednostavno: manje i redovno je bolje od previše i povremeno.

Reference: Magyar K et al., 2012 – kardiovaskularni efekti; Timmers S et al., 2011 – metabolički uticaj; Kennedy DO et al., 2010 – uticaj na mozak i cirkulaciju. Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet.