Resveratrol i Fisetin: šta kažu studije o doziranju

Ako pratite teme o dugovečnosti i zdravom starenju, sigurno ste već čuli za resveratrol i fisetin. To su dva prirodna polifenola koja se istražuju zbog sposobnosti da utiču na proces starenja, posebno preko tzv. senescentnih ćelija – ćelija koje više ne mogu da se dele, ali i dalje luče upalne molekule i oštećuju okolno tkivo.

U ovom blogu objašnjavamo:

• šta su resveratrol i fisetin,
• kako deluju na ćelije,
• i šta su pokazale kliničke studije na ljudima o doziranju i efektima

Šta je resveratrol i kako deluje?

Resveratrol je prirodni polifenol koji se nalazi u grožđu, bobičastom voću i kikirikiju. Naučnu pažnju privukao je jer može da aktivira sirtuine, proteine povezane sa dužim životnim vekom i boljom regulacijom metabolizma.

Za razliku od fisetina, resveratrol nije senolitik – ne uništava direktno senescentne ćelije, već smanjuje njihovu štetnu aktivnost i upalu koju izazivaju.

Doziranje i rezultati studija sa resveratrolom

• Studija kod pacijenata sa Alzheimerovom bolešću (Turner et al., 2015):
  Učesnici su dobijali 500 mg dnevno, a zatim se doza postepeno povećavala do 1000 mg dva puta dnevno (2000 mg/dan) tokom 52 nedelje.
  📌 Rezultat: Resveratrol je bio bezbedan u dugotrajnoj primeni i usporio je pad nekih biomarkera povezanih sa bolešću.
  👉 PubMed link
  
  
• Studija kod zdravih dobrovoljaca (Boocock et al., 2007):
  Testirane su jednokratne doze od 0.5 g do 5 g radi procene farmakokinetike i bezbednosti.
  📌 Rezultat: Resveratrol se dobro podnosio, ali je pokazano da ima vrlo nisku bioraspoloživost, što znači da se brzo razlaže i teško dostiže visoke koncentracije u krvi.
  👉 PubMed link
  

👉 Ukratko: Resveratrol se u kliničkim studijama koristi svakodnevno, u rasponu od 500 do 2000 mg/dan, dok su veće doze testirane samo radi sigurnosti, a ne kao standardna terapija.

Šta je fisetin i kako deluje?

Fisetin je flavonoid prisutan u jagodama, jabukama i persunima. Naučnici ga smatraju jednim od najefikasnijih prirodnih senolitika – jedinjenja koja ciljano uklanjaju senescentne ćelije.

Za razliku od resveratrola, fisetin se u studijama daje u kratkim “udarnih ciklusima”, a ne svakodnevno. Upravo ovakav režim se pokazao kao najefikasniji.

Doziranje i rezultati studija sa fisetinom

• Studija u ustanovama za starije osobe (NCT04476953):
  Protokol je bio 20 mg/kg telesne mase dnevno, tokom 2 dana, a zatim ponavljanje nakon 7 dana (dani 0–1 i 8–9).
  📌 Rezultat: Cilj je bio da se ispita da li fisetin može smanjiti broj senescentnih ćelija i ublažiti upalne procese kod starijih osoba. Prvi nalazi ukazuju da je režim bio bezbedan i dobro podnošljiv.
  👉Klinička studija link
  
• Studija kod pacijenata sa osteoartritisom kolena (NCT04210986):
  Isti režim (20 mg/kg × 2 dana), ali sa pauzom od 28 dana, pa ponovljen ciklus.
  📌 Rezultat: Kod ispitanika je zabeleženo smanjenje upalnih markera i poboljšanje funkcije zgloba, što potvrđuje potencijal fisetina kao senolitika u terapiji hroničnih bolesti.
  👉 Klinička studija link

👉 Ukratko: Fisetin se u studijama daje 20 mg/kg telesne mase tokom 2 dana, sa pauzama od 1 do 4 nedelje između ciklusa.

Resveratrol vs. Fisetin – glavne razlike

• Resveratrol:
  
  • Svakodnevno umerenim dozama (500–2000 mg/dan)
    
  • Deluje indirektno – smanjuje štetnu aktivnost senescentnih ćelija i upalu

• Fisetin:
  
  • Povremeno, u visokim dozama po kilogramu (20 mg/kg/dan × 2 dana)
  • Deluje direktno – eliminiše senescentne ćelije iz tkiva

Uzimanje resveratrola i fisetina u kombinaciji se smatra komplementarnom i veoma korisnom jer: resveratrol „smiruje“ ćelije, dok fisetin pomaže njihovo uklanjanje.

✨ Zaključak: Resveratrol se u studijama koristi svakodnevno, najčešće između 500 i 2000 mg/dan. Fisetin se primenjuje ciklično, u visokim dozama (20 mg/kg/dan × 2 dana), sa pauzama od 1–4 nedelje. Oba suplementa imaju različite mehanizme i zajedno mogu pružiti snažnu podršku u borbi protiv starenja.