Magnezijum koji stiže do mozga – šta je magnezijum L‑treonat?

Šta je magnezijum L-treonat?

Verovatno ste već čuli da je magnezijum važan mineral za srce, mišiće i nervni sistem. Međutim, većina uobičajenih magnezijumskih dodataka kao što su magnezijum-oksid ili magnezijum-citrat slabo prolazi kroz takozvanu krvno-moždanu barijeru — filter koji štiti naš mozak. Zato se magnezijum unet hranom ili standardnim tabletama uglavnom zadržava u krvi i mišićima, a malo stiže do mozga.

Magnezijum L-treonat je jedinjenje u kom je jon magnezijuma vezan za L-treonsku kiselinu, prirodni proizvod razgradnje vitamina C. Za razliku od drugih soli, ovaj oblik je dovoljno mali i neutralan da može da prođe kroz zaštitnu barijeru i poveća nivo magnezijuma direktno u mozgu. L-treonska kiselina deluje kao svojevrsni transporter i pomaže magnezijumu da stigne do nervnih ćelija.

Zašto je to važno?

Magnezijum u mozgu ima mnoštvo zadataka: učestvuje u prenosu nervnih signala, utiče na receptore za pamćenje i učenje (NMDA receptore), smanjuje reakciju na stres i podstiče dobar san. Kada je nivo magnezijuma nizak, skloniji smo glavoboljama, anksioznosti, problemima sa spavanjem i padu koncentracije. Zato bi povećanje magnezijuma u mozgu moglo da ima pozitivne efekte na raspoloženje, fokus i opšte mentalno zdravlje.

Šta kažu istraživanja?

Kod životinja je pokazano da oralni magnezijum L-treonat podiže nivo magnezijuma u cerebrospinalnoj tečnosti — tečnosti koja okružuje mozak i kičmenu moždinu — i štiti nervne ćelije od oštećenja. U jednoj studiji na miševima sa modelom Parkinsonove bolesti, magnezijum L-treonat ne samo da je povisio nivoe magnezijuma u mozgu, već je i ublažio motoričke simptome i očuvao dopaminergične neurone. Ovaj efekat nije postignut standardnim magnezijum-sulfatom.

Preliminarna istraživanja na ljudima su ohrabrujuća. Preparati sa magnezijum-L-treonatom, često kombinovani sa fosfatidilserinom i vitaminima, pokazali su poboljšanje u pamćenju i koncentraciji kod zdravih odraslih osoba, dok drugi oblici magnezijuma nisu imali primetan uticaj na kognitivne funkcije. Studije još traju, ali rezultati ukazuju da ovaj specifičan oblik magnezijuma može imati prednosti za mozak.

Šta možete da uradite?

Ako želite da podržite svoje moždano zdravlje, informišite se kod lekara ili farmaceuta o suplementima sa magnezijum-L-treonatom i proučite studije koje potvrđuju njegovo delovanje. Jedna od naučnih studija u kojoj je ovaj suplement povećao nivo magnezijuma u mozgu dostupna je ovde.

Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Pre uvođenja suplemenata preporučuje se konsultacija sa lekarom ili farmaceutom.