Nedostatak magnezijuma: Kako da ga prepoznaš? Da li je Magnezijum treonat dobar izbor?

Nedostatak magnezijuma je mnogo češći nego što mislimo. Hronično nizak unos ovog važnog minerala može izazvati brojne zdravstvene probleme – od nesanice, hroničnog umora, pa sve do grčeva i bolova u mišićima. Na sreću, postoji rešenje: Magnezijum treonat – najbioraspoloživiji oblik magnezijuma koji može napraviti veliku razliku u tvom svakodnevnom funkcionisanju.

Znakovi da možda imaš nedostatak magnezijuma

1. Učestali bolovi i grčevi u mišićima – naročito u nogama ili rukama.
   
   
2. Umor i gubitak energije – čak i nakon kvalitetnog sna.
   
   
3. Problemi sa spavanjem – teškoća da zaspiš ili se budiš usred noći.
   
   
4. Anksioznost, razdražljivost – loše raspoloženje bez jasnog razloga.
   
   
5. Zamagljen um (brain fog) – pad koncentracije i memorije.
   
   

Ako si prepoznao/la sebe u ovome – moguće je da patiš od nedostatka magnezijuma.

Preporučene dnevne doze magnezijuma

• Muškarci: 400–420 mg dnevno
  
  
• Žene: 310–320 mg dnevno
  
  

U prvim nedeljama nadoknade, možeš uneti i do 2000 mg dnevno, ali isključivo kroz organske oblike, kao što je magnezijum treonat.

Zašto je Magnezijum treonat najbolji izbor?

Magnezijum treonat se izdvaja od svih ostalih oblika:

• Izuzetna bioraspoloživost – lako se apsorbuje i ulazi u moždano tkivo.
  
  
• Rastvara se u vodi – što znači bržu i bolju apsorpciju.
  
  
• Ciljano deluje na mozak – poboljšava fokus, pamćenje i san.
  
  
• Smanjuje bolove u mišićima i pomaže u borbi protiv hroničnog umora.
  
  

Posebno se preporučuje osobama koje pate od “brain fog”-a nakon COVID-a, sportistima, kao i ljudima koji se osećaju iscrpljeno bez očiglednog razloga.

Drugi oblici magnezijuma – šta birati, a šta izbegavati

Postoje različiti oblici magnezijuma, ali samo neki imaju visoku bioraspoloživost i blag efekat na digestivni sistem.

Organski oblici (preporučeni):

• Magnezijum treonat – idealan za mozak, koncentraciju i san.
  
  
• Magnezijum citrat – dobar za varenje i opuštanje mišića.
  
  
• Magnezijum glicinat – nežan prema stomaku, pogodan za stres i spavanje.
  
  
• Magnezijum malat – dobar za hronični umor i bolove u mišićima.
  
  

Neorganski oblici (izbegavati):

• Magnezijum oksid
  
  
• Magnezijum sulfat
  
  
• Magnezijum karbonat
  
  

Organski magnezijum je ključan jer se bolje vezuje i koristi u telu – bez opterećenja za digestivni sistem.

Slušaj svoje telo

Ako osećaš umor, imaš grčeve ili bolove u mišićima, ne možeš da spavaš ili ti je mozak „zamagljen“ – to može biti signal da imaš nedostatak magnezijuma.

Magnezijum treonat je savremen i efikasan odgovor na taj problem. Brzo se apsorbuje, deluje tamo gde je najpotrebnije i podiže tvoju svakodnevnu funkcionalnost – od energije do koncentracije