Koji magnezijum nabolje uzimati?

Ako ste ikada pokušali da kupite magnezijum, verovatno ste se susreli sa istim problemom: previše različitih oblika, različite cene, različita obećanja.

I onda se postavlja jednostavno pitanje: koji magnezijum je nabolje uzimati?

Odgovor nije jedan. I upravo tu nastaje zabuna.

Ne postoji jedan univerzalno najbolji magnezijum.
Postoji najbolji magnezijum za ono što vama trenutno treba.

Zato prvo treba razumeti razliku između oblika.

Koji oblici magnezijuma postoje?

Magnezijum u suplementima nije „čist“ element. On je vezan za drugo jedinjenje, i to vezivanje određuje kako se apsorbuje i gde u telu najviše deluje.

Najčešći oblici koje ćete sresti su:

• magnezijum citrat
• magnezijum bisglicinat
• magnezijum malat
• magnezijum L-treonat
• magnezijum oksid

Razlika između njih nije samo hemijska. Razlika je praktična. Razlika je u tome kako ćete se osećati.

Magnezijum citrat

Citrat je verovatno najpoznatiji oblik. Dobro se apsorbuje i ima blago laksativno dejstvo.

Kada je citrat najbolji magnezijum?

• Kada imate zatvor ili usporenu probavu
• Kada osećate nadutost
• Kada vam treba blaga regulacija creva

Primeri iz života:

• Osoba koja sedi ceo dan u kancelariji i ima spor rad creva
• Starija osoba sa hroničnim zatvorom
• Neko ko je promenio ishranu i ima problem sa varenjem

Magnezijum bisglicinat

Bisglicinat je vezan za aminokiselinu glicin i poznat je po dobroj podnošljivosti.

Kada je bisglicinat najbolji magnezijum?

• Kada ste pod stalnim stresom
• Kada imate napetost u telu
• Kada želite mirniji san

Primeri iz života:

• Roditelj male dece koji nikada nije potpuno opušten
• Zaposleni koji radi pod pritiskom rokova
• Osoba koja leži u krevetu, ali ne može da „isključi“ misli

Magnezijum malat

Malat je vezan za jabučnu kiselinu i često se povezuje sa energijom i mišićima.

Kada je malat najbolji magnezijum?

• Kada imate hroničan umor
• Kada vam energija naglo pada popodne
• Kada trenirate i osećate bol u mišićima

Primeri iz života:

• Rekreativac koji trenira tri puta nedeljno
• Osoba koja se budi umorna uprkos dovoljno sna
• Zaposleni koji oko 15h gubi koncentraciju i snagu

Magnezijum L-treonat

L-treonat je oblik koji se najčešće povezuje sa mozgom.

Kada je L-treonat najbolji magnezijum?

• Kada želite bolji fokus
• Kada imate „brain fog“
• Kada vam je san plitak

Primeri iz života:

• Programer ili analitičar koji radi mentalno zahtevan posao
• Student u periodu ispita
• Osoba 40+ koja želi da očuva kognitivne funkcije

Magnezijum oksid

Oksid ima visok procenat elementarnog magnezijuma, ali slabiju apsorpciju.

Kada je oksid najbolji magnezijum?

• Kada vam treba kratkoročni laksativni efekat
• Kada vam je budžet prioritet
• Kada je preporučen kratkoročno

Kako zaista izabrati najbolji magnezijum?

Umesto da tražite „najbolji magnezijum“, postavite sebi drugo pitanje: šta želim da rešim?

San? Stres? Energiju? Grčeve? Probavu? Fokus?

Tek kada to znate, izbor postaje logičan.

Zaključak: postoji najbolji magnezijum za određeni cilj

Ne postoji univerzalni najbolji magnezijum. Postoji najbolji magnezijum za ono što vama treba u ovom trenutku.

Kada znate za šta vam je potreban, izbor više nije konfuzan. Tada „najbolji magnezijum“ nije pitanje marketinga, već konteksta.

Magnezijum L-treonat detaljnije 👉