Zašto je Magnezijum treonat prvi na listi

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u telu. Učestvuje u više od 300 biohemijskih reakcija i ključan je za energiju, zdravlje mišića, nervni sistem i kvalitet sna.

Ali nije svaki magnezijum isti. Posle 40. godine, apsorpcija opada, potrebe rastu, a izbor pravog oblika postaje još važniji. U nastavku ti donosimo pregled najvažnijih oblika i zašto je magnezijum treonat sve češći izbor — posebno u post-COVID vremenu.

Magnezijum treonat – za mozak, fokus i oporavak od „brain fog“-a

Magnezijum treonat (Magnesium L-threonate) je oblik koji se posebno izdvaja jer uspeva da pređe krvno-moždanu barijeru i direktno deluje na nervni sistem.

U poslednjih nekoliko godina, naročito nakon COVID-a, treonat je postao sve popularniji — jer sve više ljudi oseća posledice mentalne magle (tzv. brain fog), problema sa fokusom, koncentracijom i umorom. Treonat pomaže upravo tu: da osveži mozak i podrži kognitivnu jasnoću.

Za koga je idealan:

• Za osobe koje žele bolji fokus i pamćenje
• Za one koji osećaju zamagljeno razmišljanje (brain-fog)posle bolesti ili stresa
• Za sve koji pate od nesanice, mentalnog umora i nedostatka koncentracije

Glavne prednosti:

• Visoka bioraspoloživost za mozak
• Poboljšava san bez sedativnog efekta
• Smiruje nervni sistem, ali ne uspavljuje

Kako uzimati:

1.000–2.000 mg dnevno, najbolje podeljeno na jutro i veče.

Preporučuje se u prahu – čistija forma, bez dodataka i punila.

Magnezijum malat – prirodan saveznik protiv umora

Magnezijum malat je spoj sa jabučnom kiselinom – važnom za proizvodnju ćelijske energije. Posebno je koristan kod hroničnog umora i bolova u mišićima.

Pogodan za:

• Osobe sa fibromialgijom, iscrpljenošću, bolovima u mišićima
• Aktivne ljude koji žele bolji oporavak nakon fizičkog napora

Prednosti:

• Povećava proizvodnju energije (ATP)
• Podržava zdravlje mišića
• Blago opušta bez pospanosti

Magnezijum oksid – često korišćen, ali sa ograničenjima

Magnezijum oksid je jedan od najrasprostranjenijih oblika, ali ima nisku bioraspoloživost – telo ga slabo koristi. Generalno naši korisnici ga izbegavaju ili uzimaju na manjim dozama. 

Kada (ne) koristiti:

• Može pomoći kod zatvora, jer deluje kao blagi laksativ
• Nije pogodan za svakodnevnu suplementaciju kod manjka magnezijuma

Mane:

• Loša apsorpcija
• Često izaziva nadutost i nelagodnost u stomaku
• Ne utiče pozitivno na mozak ili mišiće

Zašto se preporučuje magnezijum u prahu?

Sve više ljudi bira prah umesto tableta ili kapsula, jer:

• Ne sadrži punila i veštačke dodatke
• Može se dozirati prema individualnim potrebama
• Brže se rastvara i lakše apsorbuje
• Pogodan za ljude sa osetljivim digestivnim sistemom

Zaključak: Pravi magnezijum za prave potrebe

✔ Magnezijum treonat – za mozak, fokus i oporavak od mentalnog zamora, naročito nakon COVID-a

✔ Magnezijum malat – za energiju, mišićnu podršku i borbu protiv umora

✘ Magnezijum oksid – za zatvor, ali ne za svakodnevnu suplementaciju