Bioraspoloživost suplemenata: Da li zaista dobijate ono što plaćate?
Kada uzimate dodatke ishrani, očekujete da će oni delovati i doneti željene rezultate – bilo da je to više energije, bolja koncentracija ili usporavanje starenja. Međutim, ključni faktor koji odlučuje da li će suplement zaista raditi jeste bioraspoloživost. Ako suplement nema dobru bioraspoloživost, vaše telo ga ne može iskoristiti – što znači da ste bukvalno bacili novac.
Šta je bioraspoloživost?
Bioraspoloživost je sposobnost tela da apsorbuje i iskoristi aktivni sastojak iz suplementa. Zamislite da uzmete suplement, ali vaše telo ne može da ga „prepozna“ i upotrebi – on jednostavno prođe kroz vaš digestivni sistem i izađe iz tela bez ikakvog efekta. U tom slučaju, bez obzira koliko ste platili, niste dobili nikakvu korist.
Zašto je bioraspoloživost ključna?
Bez adekvatne bioraspoloživosti, čak i najkvalitetniji suplement neće pružiti nikakve koristi. Ako vaš organizam ne može da apsorbuje aktivni sastojak, onda je to kao da suplement niste ni popili. Ovo je često slučaj sa dodacima poput vitamina, minerala i drugih nutrijenata koji dolaze u oblicima koje naše telo teško apsorbuje.
Primer: NAD vs. NMN – Šta Zaista Deluje?
Jedan od najboljih primera problema bioraspoloživosti je suplementacija NAD-a (nikotinamid adenin dinukleotida), molekula koji igra ključnu ulogu u proizvodnji ćelijske energije i borbi protiv starenja.
• NAD direktno kao suplement: Iako je NAD od suštinskog značaja za ćelijsku funkciju, kada se uzima oralno, telo ga ne može efikasno apsorbovati. Molekul NAD-a je prevelik da bi lako prošao kroz digestivni trakt u krvotok, i zato većina unete količine ostane neiskorišćena. To pokazuje da NAD ima nisku bioraspoloživost.
• NMN kao bolji izbor: NMN (nikotinamid mononukleotid), s druge strane, je preteča NAD-a. Kada ga unesete, telo ga lako apsorbuje i brzo pretvara u NAD, pružajući znatno bolje rezultate. Zahvaljujući visokoj bioraspoloživosti, NMN omogućava ćelijama da dobiju ono što im je potrebno bez gubitaka.
Dakle, ako birate pogrešan oblik suplementa koji imaju nisku bioraspoloživost Vaš organizam ne dobija željenu korist, i praktično trošite novac uzalud.
Kako prepoznati suplemente sa dobrom bioraspoloživošću?
Da biste osigurali maksimalnu apsorpciju i efikasnost suplemenata, obratite pažnju na sledeće faktore:
• Oblik suplementa: Neke forme nutrijenata se bolje apsorbuju od drugih (npr. magnezijum treonat ima bolju apsorpciju u mozgu od drugih oblika magnezijuma).
• Dodaci koji poboljšavaju apsorpciju: Neki sastojci, poput crnog bibera (piperina), poboljšavaju apsorpciju određenih suplemenata kao što je kurkumin.
• Način konzumacije: Prah ili tečni oblici često imaju bolju bioraspoloživost u odnosu na tablete koje sadrže nepotrebne aditive.
Bioraspoloživost je presudna za efikasnost suplemenata. Bez nje, suplementi ne mogu ispuniti svoju svrhu, a vi ostajete bez očekivanih rezultata. Zato je važno birati suplemente koji se lako apsorbuju i koje telo može maksimalno iskoristiti.