55 banana - koliko je to magnezijuma?
Magnezijum je ključan mineral za više od 300 biohemijskih procesa u organizmu, uključujući rad mišića, nervnog sistema, zdravlje kostiju i proizvodnju energije. Dnevno se preporučuje unos od 400 mg za muškarce i 315 mg za žene a po nekim najnovijim istraživanjima treba unositi čak i 2000mg. Na žalost, većina ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma kroz ishranu.
Iako se magnezijum može naći u mnogim namernicama, količine potrebne za ispunjenje dnevnih potreba često su nepraktične.
Top 10 namernica bogatih magnezijumom
Jeste pronašli odgovor koilko je magnezijuma u 55 banana?
![]()
Koji su oblici magnezijuma?
Postoji više oblika magnezijuma u suplementima, od kojih svaki ima specifične prednosti:
• Magnezijum treonat – najbolje bioraspoloživ i deluje na mozak, energiju i oporavak.
• Magnezijum citrat – efikasan za probavu i smanjenje grčeva.
• Magnezijum malat – pomaže u borbi protiv umora.
• Magnezijum glicinat – idealan za opuštanje i san.
• Magnezijum oksid – često se koristi, ali ima nižu apsorpciju.
Zašto je magnezijum treonat najbolji izbor?
Magnezijum treonat ima izuzetnu bioraspoloživost jer se lako apsorbuje i dolazi do ćelija, zahvaljujući svom obliku u prahu koji se rastvara u vodi. S obzirom na to da je naše telo sastavljeno od 60% vode, ovakav oblik omogućava brzu apsorpciju i efikasno delovanje. Njegova primena je idealna za ljude koji žele povećati energiju, poboljšati fizičke performanse i oporavak nakon treninga.
Za one koji ne mogu uneti dovoljne količine magnezijuma iz hrane, suplementacija, posebno magnezijum treonatom, predstavlja praktično i efikasno rešenje.